腫瘤手掌記憶法之大(dà)拇指---預防篇：

　　1、腫瘤是什(shén)麽？

　　腫瘤已成爲目前嚴重威脅人(rén)類健康的(de)疾病。2020年最新數據顯示我國惡性腫瘤每年新發病例已達392.9萬人(rén)，緻死人(rén)數已達233.8萬人(rén)。

　　腫瘤是指機體局部組織的(de)細胞在各種内在和(hé)外界的(de)緻瘤因素長(cháng)期作用(yòng)下(xià)，逐漸發生的(de)過度而不協調生長(cháng)所形成的(de)異常新生物(wù)。通(tōng)俗地講，如果把各種傳染病看作是外界生物(wù)對(duì)人(rén)體的(de)侵襲，那麽腫瘤便是人(rén)類自身細胞的(de)“叛變”。

　　腫瘤包括良性腫瘤與惡性腫瘤,後者則是常說的(de)“癌症”。良性腫瘤,顧名思義，就可(kě)以知道它是一種良性的(de)疾病,它的(de)生長(cháng)速度通(tōng)常比較緩慢(màn),一般不會侵蝕和(hé)破壞鄰近的(de)組織器官,也(yě)不會向遠(yuǎn)處發生擴散轉移,因此它的(de)危害相對(duì)來(lái)說較小。惡性腫瘤生長(cháng)速度通(tōng)常比較快(kuài)，并具有侵襲性及向遠(yuǎn)處擴散和(hé)轉移的(de)性質，會對(duì)人(rén)體會産生嚴重危害。如果沒有得(de)到及時(shí)有效的(de)控制，可(kě)能會導緻死亡，也(yě)正是因爲這(zhè)一點，所以一直以來(lái)人(rén)們才普遍“談癌色變”，對(duì)癌症心存恐懼。

　　2、哪些因素會導緻腫瘤？

　　中國最常見的(de)23種緻癌因素：

　　4種 行爲因素：吸煙(yān)、二手煙(yān)、飲酒、缺乏鍛煉

　　7種 飲食因素：攝入不足：水(shuǐ)果、蔬菜、膳食纖維、鈣

　　攝入過多(duō)：紅肉、加工肉類制品、腌菜

　　2種 代謝因素：體重超标、糖尿病

　　2種 環境因素：PM 2.5 污染、紫外線輻射

　　8種 感染因素：

　　1種細菌：幽門螺旋杆菌

　　6種病毒：乙肝病毒（HBV)、丙肝病毒(HCV)、人(rén)乳頭狀瘤病毒（HPV）、EB病毒(EBV)、人(rén)類免疫缺陷病毒(HIV)、人(rén)類疱疹病毒 8 型（HHV - 8）

　　1種寄生蟲：華支睾吸蟲（肝吸蟲）

　　3、我國癌症現狀

　　2018年全球将有約1810萬癌症新發病例及960萬癌症死亡病例，其中亞洲在後者占近七成。數據顯示：中國癌症的(de)發病率、死亡率均列全球首位全球每新增100個(gè)癌症患者中，中國人(rén)便占21個(gè)。

　　中國癌症發病率最高(gāo)的(de)前10位分(fēn)别是肺癌、乳腺癌、胃癌、結直腸癌、肝癌、食管癌、宮頸癌、甲狀腺癌、子宮癌、前列腺癌。全球每死亡100個(gè)癌症患者中，中國人(rén)占将近24個(gè)。平均每天都有6000多(duō)人(rén)死于癌症，每分(fēn)鐘(zhōng)就有将近5人(rén)死于癌症。

　　中國每年新發病例392.9萬，發病率男(nán)性高(gāo)于女(nǚ)性，按地域區(qū)分(fēn)：華南(nán)最高(gāo)，西南(nán)最低。總體城(chéng)市高(gāo)于農村(cūn)。城(chéng)市地區(qū)：肺癌、乳腺癌、結直腸癌等高(gāo)發；農村(cūn)地區(qū)：食管癌、胃癌、肝癌等消化(huà)道腫瘤及宮頸癌高(gāo)發。

　　· 死亡率農村(cūn)高(gāo)于城(chéng)市

　　· 我國癌症發病首位：男(nán)性-肺癌，女(nǚ)性-乳腺癌

　　· 肺癌仍是我國死亡率最高(gāo)的(de)癌症

　　· 與感染和(hé)貧窮有關的(de)癌症發病率有所下(xià)降（食管癌，胃癌，肝癌）

　　· 與生活方式西化(huà)有關的(de)癌症疾病負擔迅速增長(cháng)（結直腸癌、乳腺癌）

　　· 我國傳統高(gāo)發而預後較差的(de)腫瘤死亡率在逐年降低（食管癌、胃癌，肝癌，肺癌）

　　· 需要注意的(de)是，結直腸癌、前列腺癌和(hé)乳腺癌的(de)死亡率仍具有上升趨勢。

　　4、癌症可(kě)以預防嗎？

　　癌症其實是一種可(kě)防可(kě)治的(de)慢(màn)性病。癌症的(de)發生是一個(gè)長(cháng)期、慢(màn)性、多(duō)階段的(de)過程。從正常細胞演變爲癌細胞，再形成危及人(rén)體健康的(de)腫瘤，通(tōng)常需要10至20年，甚至更長(cháng)的(de)時(shí)間。

　　世界衛生組織提出：三分(fēn)之一的(de)癌症完全可(kě)以預防；三分(fēn)之一的(de)癌症可(kě)以通(tōng)過早期發現得(de)到根治；三分(fēn)之一的(de)癌症可(kě)以運用(yòng)現有的(de)醫療措施延長(cháng)生命、減輕痛苦、改善生活質量。

　　國際先進經驗表明(míng)，采取積極預防（如健康教育、控煙(yān)限酒、早期篩查等）、規範治療等措施，對(duì)于降低癌症的(de)發病和(hé)死亡具有顯著效果。我國實施癌症綜合防治策略較早的(de)一些地區(qū)，癌症發病率和(hé)死亡率已呈現下(xià)降趨勢。

　　5、怎樣預防癌症？

　　《黃(huáng)帝内經》就指出：“聖人(rén)不治已病治未病；不治已亂治未亂”。其“治未病”思想包括：1、未病養生、防病于先；2、欲病救萌、防微杜漸；3、既病早治、防其轉變；4、瘥後調攝、防其複發。這(zhè)些可(kě)做(zuò)爲防治惡性腫瘤病的(de)基本原則，和(hé)現代醫學的(de)腫瘤三級預防有異曲同工之妙。腫瘤的(de)一級預防是病因預防，即采取有效措施，避免或消除各種對(duì)人(rén)體産生緻癌因素，使癌症不發生，是最徹底最理(lǐ)想的(de)防癌方法。牢記四字訣：合理(lǐ)飲食、适量運動，戒煙(yān)限酒、心态平衡。充足睡(shuì)眠、定期體檢。二級預防是早期發現，早期診斷，早期治療；二級預防核心是：定期體檢，規律性體檢。特别是對(duì)高(gāo)危人(rén)群進行體檢，以期行早期發現、早期診斷及早期治療，阻斷疾病向更嚴重的(de)方向發展，當前的(de)醫學技術手段，早期發現就能早期治療，就能取得(de)好的(de)療效，治愈率非常高(gāo)。發現癌前期病變并在真正發病前幹預，是二級預防的(de)理(lǐ)想目标。三級預防是改善生活質量，延長(cháng)生存時(shí)間。對(duì)已發生癌症患者，進行規範化(huà)治療，盡力提高(gāo)生存率和(hé)腫瘤控制率，減少并發症，降低毒副作用(yòng)，減輕由癌症引發的(de)疼痛，提高(gāo)患者生活質量是預防概念的(de)廣義延伸。關鍵點在于規範化(huà)診療，即涉及癌症診斷及治療的(de)每個(gè)環節都應規範，保證治療方法和(hé)治療流程是正确的(de)、先進的(de)、權威的(de)。

　　6、癌症會傳染嗎？

　　恐懼是與生俱來(lái)的(de)人(rén)體自我保護功能。因爲恐高(gāo)，許多(duō)人(rén)避免了(le)跌落緻死；因爲怕血，許多(duō)人(rén)從此心中向善不事殺生；因爲怕火，許多(duō)人(rén)避免了(le)燒傷燙傷。在這(zhè)個(gè)“談癌色變”的(de)時(shí)代，每個(gè)人(rén)都對(duì)癌症心存恐懼，擔心癌症也(yě)會傳染給自己，尤其是看到一些“家族性癌症”的(de)現象，更是視其爲洪水(shuǐ)猛獸。對(duì)癌症患者敬而遠(yuǎn)之甚至是冷(lěng)暴力驅逐。導緻癌症患者很難回歸正常生活，造成相對(duì)緊張的(de)生存狀态。惡化(huà)了(le)患者與其他(tā)人(rén)的(de)正常社交。但到目前爲止，還(hái)沒有證據表明(míng)癌症本身會傳染。大(dà)量的(de)數據表明(míng)，長(cháng)期接觸癌症患者的(de)醫生和(hé)護士的(de)癌症發病率并不比普通(tōng)人(rén)群高(gāo)。正确認識癌症，就會正确對(duì)待與癌症患者的(de)相處。不僅可(kě)以和(hé)癌症患者握手，也(yě)可(kě)以和(hé)癌症患者同桌共餐。

　　雖然說癌症不會直接傳染，但是癌症患者身上若是帶有緻癌病毒，則經常與其接觸的(de)人(rén)就有被傳染的(de)可(kě)能性。宮頸癌及其癌前病變的(de)禍根，已被證實是人(rén)乳頭瘤病毒(HPV)感染了(le)，此外，幽門螺杆菌和(hé)肝炎病毒也(yě)分(fēn)别是引起胃癌和(hé)肝癌的(de)重要病因。這(zhè)三種導緻癌症的(de)病毒或細菌都有一定傳染性，所以更要注重預防。

　　7、癌症到來(lái)有哪些預警信号？

　　癌症之所以難對(duì)付，主要原因還(hái)是發現晚。在目前的(de)醫學技術水(shuǐ)平下(xià)，腫瘤被發現時(shí)，80%的(de)病人(rén)已經是中晚期。腫瘤難發現，并不等于無法早發現，隻是很多(duō)人(rén)在平時(shí)不願意了(le)解腫瘤預防的(de)知識。其實，很多(duō)腫瘤侵襲時(shí)，機體都有早期報警信号，隻要我們提高(gāo)警惕，及時(shí)發現這(zhè)些信号，就會早期識破腫瘤。

　　爲便于記憶，我們将腫瘤的(de)早期報警信号總結成容易記憶的(de)“五字訣”，即：血、塊、痛、燒、減。

　　1、血（出血）：除了(le)女(nǚ)性正常月(yuè)經以外，人(rén)體任何一個(gè)髒器不明(míng)原因的(de)出血，并且遷延不愈，都有可(kě)能是腫瘤的(de)早期報警信号。

　　1）不明(míng)原因鼻出血，排除外傷、外力、天氣幹燥或高(gāo)血壓所造成的(de)一過性鼻出血，可(kě)能是鼻咽癌、血液病等腫瘤；

　　2）咳血、痰中帶血，排除天氣幹燥、牙龈出血或過勞引起的(de)暫時(shí)性出血，可(kě)能是肺癌的(de)表現。

　　3）尿血，特别是出現無痛性血尿，伴有腰部不适，可(kě)能是膀胱癌、腎癌；

　　4）大(dà)便帶血，如果同時(shí)伴有排便習(xí)慣改變，裏急後重（腹痛窘迫，時(shí)時(shí)欲便，肛門重墜，便出不爽），可(kě)能是結直腸癌的(de)早期表現；

　　5）女(nǚ)性乳頭出現血性分(fēn)泌物(wù)，可(kě)能是乳腺癌或乳腺導管腫瘤；

　　6）女(nǚ)性絕經後，又發現陰道出血，可(kě)能是宮頸癌的(de)表現。

　　2、塊（異常腫塊）：腫瘤尤其是實體腫瘤，相貌醜陋，往往是一個(gè)或幾個(gè)不規則的(de)腫塊。

　　1）身體淺表部位，出現經久不消或短時(shí)間内迅速增大(dà)的(de)腫塊，特别是伴有瘙癢、潰爛、滲出等；

　　2）乳房(fáng)發現不規則腫塊，雙側不對(duì)稱，尤其是出現“橘皮樣”改變，極有可(kě)能是乳腺癌；

　　3）甲狀腺發現腫塊，突然發不出聲音(yīn)或者聲音(yīn)突然變得(de)嘶啞，除了(le)看内分(fēn)泌科外，還(hái)要到腫瘤科看一下(xià)，以免甲狀腺癌、喉癌等腫瘤漏診。

　　3、痛（疼痛）：長(cháng)期持續加重的(de)疼痛，都可(kě)能是腫瘤早期信号。

　　1）頭痛，進行性加劇，伴惡心、嘔吐（噴射狀嘔吐更爲危重），視物(wù)不清，這(zhè)可(kě)能是腦(nǎo)瘤的(de)表現，也(yě)可(kě)能是肺癌等腫瘤流竄到腦(nǎo)部（腦(nǎo)轉移）造成的(de)。出現上述症狀，一些患者往往隻是去神經内科就醫，但是，一定要看過神經内科之後再到腫瘤科咨詢一下(xià)，排查一下(xià)是否有腦(nǎo)部腫瘤，以免延誤治療時(shí)機。

　　2）頸部疼痛，伴有壓迫感，緊縮感，發硬，出現顔面部水(shuǐ)腫，這(zhè)可(kě)能是腫瘤侵犯壓迫人(rén)體上腔靜脈，造成血液回流受阻導緻的(de)；

　　3）胸骨後疼痛，灼燒感，下(xià)咽不順，這(zhè)些可(kě)能是食管癌和(hé)贲門癌、胃癌的(de)表現。

　　4、燒（發燒）：發熱(rè)時(shí)間超過一周尤其是超過十天，一定要考慮感冒之外的(de)疾病，除了(le)合并的(de)肺部感染等，腫瘤的(de)嫌疑也(yě)不能排除。如果持續發燒，尤其是長(cháng)期低熱(rè)，同時(shí)伴有體重下(xià)降，盜汗（晚上熟睡(shuì)後出汗）等，兒(ér)童要警惕白血病等血液系統腫瘤（家喻戶曉已故童星鄧鳴賀，白血病就是這(zhè)樣發現的(de)），成年人(rén)要排除淋巴瘤、肝癌、腎癌等腫瘤來(lái)襲的(de)可(kě)能。

　　5、減（體重減輕）：成年人(rén)尤其是中青年人(rén)，在沒有刻意減肥的(de)情況下(xià)，短期内體重不明(míng)原因減輕，并且呈進行性下(xià)降，在排除甲亢、糖尿病、結核等疾病後，有可(kě)能是消化(huà)道腫瘤、腎癌、淋巴瘤等腫瘤在作怪。因爲腫瘤這(zhè)個(gè)貪吃(chī)的(de)家夥在與我們的(de)機體争奪營養，我們吃(chī)進去的(de)食物(wù)都被腫瘤偷走了(le)。如果體重減輕的(de)同時(shí)，伴有膚色發黃(huáng)和(hé)疼痛，更要積極檢查，排除“癌中之王”胰腺癌等腫瘤的(de)可(kě)能。

　　當然，腫瘤一旦造訪，肯定會有很多(duō)動靜，除了(le)上述五大(dà)表現外，還(hái)可(kě)能會有其他(tā)表現。當上述“血、塊、痛、燒、減”這(zhè)些症狀出現時(shí)，應及時(shí)到醫院進行相關檢查，警惕腫瘤來(lái)襲。

　　8、運動真的(de)能防癌抗癌？

　　俗話(huà)說：練出一身汗，小病不用(yòng)看。日常生活中，我們經常提倡運動，這(zhè)是因爲，人(rén)體各種機能的(de)有效運轉缺少不了(le)運動。現代社會中，人(rén)人(rén)都有著(zhe)巨大(dà)的(de)社會壓力，不愛(ài)運動的(de)人(rén)也(yě)大(dà)爲存在。但是，運動和(hé)健康之間有著(zhe)十分(fēn)緊密的(de)聯系，它是保持健康的(de)靈丹妙藥。

　　運動的(de)确能夠防癌，經常運動者的(de)免疫機能較好,這(zhè)是抗癌的(de)第一道防線。運動預防癌症的(de)原理(lǐ)主要包括以下(xià)七個(gè)方面，但需要提醒,這(zhè)裏指的(de)運動都不是劇烈的(de)運動,而是長(cháng)期的(de),有恒的(de)有氧運動。運動能增加免疫細胞，人(rén)體免疫細胞的(de)數量可(kě)随運動量的(de)增大(dà)而上升,從而使癌細胞在形成之初就被消滅。相反,久坐(zuò)不動者由于缺乏足夠的(de)免疫細胞,容易患癌。運動本身也(yě)會刺激體内某些激素的(de)分(fēn)泌,加快(kuài)骨髓生成白細胞的(de)速度,增加吞噬細胞的(de)能力,對(duì)體内出現少量的(de)癌細胞,很快(kuài)就會被衆多(duō)的(de)白細胞圍攻殲滅。運動還(hái)可(kě)改善人(rén)的(de)情緒，運動時(shí)大(dà)腦(nǎo)會産生能引起人(rén)體身心愉快(kuài)的(de)物(wù)質,可(kě)以消除憂愁和(hé)煩惱,抑制不良情緒的(de)侵蝕。運動能鍛煉人(rén)的(de)意志,增強戰勝癌症的(de)信心和(hé)毅力,對(duì)戰勝許多(duō)疾病都是至關重要的(de)。

　　9、癌症會遺傳嗎？

　　就目前病因學研究結果看，癌症與遺傳有關，但癌症并不會直接遺傳。有癌症家族史的(de)人(rén)并不一定就會得(de)癌，易感人(rén)群和(hé)高(gāo)癌家族成員(yuán)也(yě)不是對(duì)任何癌症都易感。但是得(de)癌症的(de)可(kě)能性要比其他(tā)人(rén)大(dà)一些。這(zhè)是由兩方面的(de)因素決定的(de)。一方面某些惡性腫瘤具有遺傳易感性，家中有血緣關系的(de)親屬罹患惡性腫瘤，家庭其他(tā)成員(yuán)在這(zhè)方面的(de)患病風險也(yě)會增大(dà)；另一方面是因爲同一家族的(de)人(rén)，生活環境和(hé)飲食習(xí)慣往往具有非常多(duō)的(de)共同點，某些不良的(de)飲食生活習(xí)慣也(yě)會導緻惡性腫瘤發病的(de)家族聚集性。

　　在所有癌症中，存在明(míng)顯遺傳傾向的(de)僅占5%-10%。如果家族中有一人(rén)患癌，不必談癌色變；如果直系親屬中2-3人(rén)患同一種癌症，可(kě)高(gāo)度懷疑有家族性患癌的(de)傾向，但必須通(tōng)過基因檢測予以排查。癌症是一種慢(màn)性病，從發病到晚期一般需要5-20年，有癌症家族史的(de)人(rén)群做(zuò)好早期腫瘤篩查，早預防、早幹預，就能延緩或預防癌症。建議(yì)向醫生咨詢家族癌症遺傳的(de)相關特征，定期進行篩查，最好每年12次。

　　癌症風險取決于緻癌基因、生活方式、環境因素等的(de)綜合作用(yòng)。有癌症家族史的(de)人(rén)群，要注意減少對(duì)化(huà)學緻癌物(wù)的(de)接觸，降低易感基因發生癌變的(de)風險，常見的(de)化(huà)學緻癌物(wù)有黴變食品中的(de)黃(huáng)曲黴菌，石油和(hé)熏烤類食物(wù)中可(kě)能含有的(de)多(duō)環芳烴，腌肉和(hé)腌菜中的(de)亞硝酸鹽等。

　　堅持健康生活方式，增強免疫力也(yě)有助防癌。注意膳食均衡、規律運動，保持合理(lǐ)體重，改掉作息不規律、吸煙(yān)飲酒等不良生活習(xí)慣。

　　10、癌症和(hé)飲食有關系嗎？

　　民以食爲天，食以安爲先”。常言道：“病從口入”，腫瘤也(yě)不例外，有相當大(dà)一部分(fēn)腫瘤是“吃(chī)”出來(lái)的(de)。一個(gè)“癌”字三張口，“胡吃(chī)海喝加瞎抽”，“癌”字似乎也(yě)在形象的(de)告訴我們，它是“一口一口堆積如山，吃(chī)出來(lái)的(de)疾病”。腫瘤其實是可(kě)以通(tōng)過合理(lǐ)飲食預防的(de)！這(zhè)句話(huà)在全球腫瘤醫生口中基本上都是通(tōng)用(yòng)的(de)。權威的(de)科學實驗結果和(hé)科學調查證實：約35%的(de)癌症和(hé)飲食因素有關。世界癌症研究基金會和(hé)中國癌症基金會曾發布報告，提出預防癌症的(de)10條建議(yì)，其中6項内容與飲食有關。近年來(lái)，多(duō)家研究機構也(yě)發起各種研究去佐證它。

　　壞消息是，腫瘤常常因爲我們胡吃(chī)海喝而來(lái)襲！随著(zhe)人(rén)們的(de)物(wù)質生活水(shuǐ)平普遍提高(gāo)，老百姓的(de)餐桌也(yě)一年比一年豐盛，雞鴨魚肉、蔬菜水(shuǐ)果、大(dà)米白面，想吃(chī)就能吃(chī)到啥。很多(duō)人(rén)在飲食上存在諸多(duō)誤區(qū)，特别是一些崇尚“舌尖上美(měi)食”的(de)年輕人(rén)，在飲食上堅持“嘴巴享福、胃腸受罪”的(de)錯誤選擇，“胡吃(chī)海喝加瞎抽”的(de)年輕人(rén)大(dà)有人(rén)在。堅持合理(lǐ)飲食“五字訣”,就可(kě)遠(yuǎn)離諸多(duō)腫瘤。合理(lǐ)飲食“五字訣”：苦、酸、素、新、淡。

　　苦（苦味的(de)食物(wù)）：美(měi)國科學家認爲，苦瓜、苦丁茶、野菜等苦味食品，是維生素B12的(de)重要來(lái)源，其主要成分(fēn)中的(de)氰化(huà)物(wù)對(duì)正常細胞無破壞作用(yòng)，但對(duì)癌細胞有強大(dà)的(de)殺傷力，并能抑制癌細胞中的(de)細胞色素化(huà)酶，使之發生代謝障礙而“自殺”死亡。

　　“酸”（酸味的(de)食物(wù)）：蘋果（有酸有甜）、葡萄、桔子、橘子（也(yě)稱橙子）、菠蘿、提子、酸棗（也(yě)稱山棗、野棗）等酸味水(shuǐ)果，富含維生素C，有一定防癌抗癌作用(yòng)。酸奶中的(de)乳酸菌，能把糖分(fēn)解爲乳酸，抑制大(dà)腸内腐敗菌類的(de)繁殖，減少毒素的(de)産生，并吞噬緻癌物(wù)質，對(duì)結直腸癌等腫瘤君等有一定的(de)預防作用(yòng)。

　　“素”（植物(wù)性食物(wù)）：大(dà)豆、薯類等粗糧(大(dà)米、白面等精細食物(wù)之外的(de)主食，統稱粗糧)，以及新鮮蔬菜、水(shuǐ)果等植物(wù)性食物(wù)，富含纖維素，常吃(chī)可(kě)刺激腸蠕動，緩解便秘，加速腸道有毒、有害及緻癌物(wù)質的(de)排洩，對(duì)結直腸癌等腫瘤君等有一定的(de)預防作用(yòng)。

　　“新”（新鮮時(shí)令食物(wù)）：科學家分(fēn)析，生的(de)新鮮時(shí)令蔬菜，尤其是十字花科的(de)蔬菜裏含有醌和(hé)酚，醌可(kě)沖淡緻癌物(wù)質并加速其排出體外；酚可(kě)阻止癌細胞的(de)代謝。另外，蔬菜内的(de)幹擾素可(kě)将癌細胞拒之體外，而新鮮蔬菜中的(de)β-胡蘿蔔素可(kě)使患癌的(de)機會減少1/3。

　　“淡”（清淡低鹽食物(wù)）：腫瘤流行病學專家調查表明(míng)，高(gāo)鹽飲食與胃癌等腫瘤君的(de)高(gāo)發有關，如果每天吃(chī)10至15克鹽，胃癌發病和(hé)死亡率便會增高(gāo)。原因是高(gāo)鹽飲食會刺激胃酸和(hé)胃蛋白酶分(fēn)泌，造成胃粘膜發炎、腫脹、潰瘍、出血、萎縮，容易發生癌變。

（本篇内容轉自中國抗癌協會）